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知識

口臭レベルを引き上げる乾燥は何が原因?お口の渇きを改善する方法をご紹介

投稿日:2018年5月2日 更新日:

口の中が乾燥しやすい、会話をしているときにパサパサしてしまう、と感じている方、ひょっとすると知らぬ間に口臭を漂わせてしまっているかも!

お口の乾燥と口臭が大きく関わっていることをみなさんは知っていましたか?

少しでもそんな症状がある方は今後「ドライマウス」という慢性的な口の不調に悩まされてしまうかもしれません。

そのような事態にならないために!今回はみなさんに、なぜお口の中が乾燥してしまうのか、どのような対策方法があるのか、について徹底的にお伝えしていきたいと思います!

知ってる?お口の乾燥と口臭の深い関係

唾液には口の中を定期的に洗い流したり、外から侵入してくる雑菌の繁殖を抑えたりしてくれる働きがあります。

しかし、唾液の分泌量が低下すると、このような効果が得られず、俗に言う“生理的口臭(※)”を発生させてしまいます。

そこでここでは、どのような場合に唾液の分泌量が低下してしまうのかについて、いくつかピックアップして紹介していきます。

(※)生理的口臭とは?

口腔内の細菌が繁殖することによって起こる口臭で、誰しもが必ず持っているニオイです。

そのときどきの体調や精神状態でニオイの強さが変わります。

口の中は常に乾燥しやすい

口の中は常に潤っているようなイメージがありますが、実はみなさんが気づかないうちに、乾燥している場面が多くあるということをご存知でしょうか。

では具体的に、どのような場面で口の中が乾燥はするのか解説していきたいと思います。

起床時

人間は、寝ている間に大量の汗をかくため、起床時は水分不足になりがちです。

水分不足=唾液の分泌量も少なく、口内の乾燥につながります。

また、睡眠時は自然と口呼吸になってしまうという方もたくさんいらっしゃいますよね。

口を開けて寝ていると、口内が乾燥して雑菌が増え、翌朝口臭がさらにひどくなってしまうことも。

 

緊張時・ストレス時

緊張時や、大きなストレスを抱えている場合も、口内が乾燥しやすくなっています。

なぜなら、人間は緊張時やストレス時に交感神経が優位になり、唾液の分泌量が減少してしまうから!

唾液が分泌されないと、当然口内の細菌が繁殖するため、お口のニオイが強くなってしまいます。

ホルモンバランスが崩れやすいとき(思春期・生理時・妊娠時・更年期)

思春期・生理時・妊娠時・更年期などは、ホルモンのバランスが大きく崩れやすい時期です。

しっかりとしたメカニズムはまだ解明されていませんが、ホルモンバランスが乱れると、ストレスによって唾液が分泌されなくなり、ドライマウスになりやすいと言われています。

口呼吸をしている

私たちは普段、鼻で呼吸をすることが一般的。

しかし、小さな子供や花粉症を持っている方の場合は、鼻で呼吸することが難しくなってしまいます。

そうなると自然に口の中が乾燥し、口内環境の悪化につながります。

このような事態を防ぐためにも、普段からなるべく鼻呼吸をするように心がけることが重要です。

加齢による唾液の減少

高齢者の中には、口臭で困っている方々が多くいらっしゃいますよね。

これは年を重ねていくごとに、唾液の分泌量が減少してしまう傾向にあるからなんです。

さらに虫歯や歯周病も重なり、対策が難しくなっている場合が多くあります。

風邪などで免疫力が落ちている

風邪などで免疫力が低下したときにも、口臭が発生してしまう場合があります。

これは侵入してきた細菌やウィルスを体の中の免疫細胞が戦った場合に起こる口臭です。

一時的なものですので、体の症状とともに改善していきますが、もし気になる方でしたらサプリメントなどで対策をしていくようにしましょう。

お酒を飲む、たばこを吸う

お酒を飲んだり、たばこを吸ったりする方はお気づきだと思いますが、口の中がとてもよく乾くことがありませんか?

これはアルコールやニコチンにより、交感神経が優位に働いてしまうことが原因。

さらに、飲酒・喫煙は唾液をドロドロとしたものに変えてしまう特徴がありますので、特に注意が必要です。

症状がひどい場合はドライマウスの可能性も

「ただのお口の乾燥でしょ?」とそのまま放置してしまうのは危険!

慢性的に口内が乾いてしまう方の場合は、ドライマウスという疾患の可能性があります。

日本では別名・口腔乾燥症とも呼ばれ、病院での治療が必要な場合も。

近年約800万人もの人が罹患しているといわれているドライマウスですが、一体どんな症状があるのでしょうか?

ドライマウスの症状は?

ドライマウスの症状は主に軽度と重度の2種類に分けることができます。

軽度

 

軽度の場合にはなんとなく口の中がネバネバするという症状からはじまり、どんどんと口臭が気になるようになります。

ひどくなってくるとプラーク(歯垢)が増え、お口の中が不快感でいっぱいになります。

重度

 

重度になると舌のひび割れや舌の痛みが出てくるようになり、食事や会話にも支障をきたす場合があります。

また口臭も一段とひどくなるため、早めに治療をする必要があります。

ドライマウスの場合には上記のような症状が出てきます。

重度になると、日常生活にも支障をきたしてしまいますね。

「お口が乾燥しているだけ」と甘く考えずに、しっかりと対策を行っていくようにしましょう。

それでは具体的に、お口の乾燥を防ぐためにどのようなことを行ったら良いのでしょうか。

次項でお口の乾燥を防ぐための方法について5つ紹介していきます。

乾燥による口臭を防ぐための対策5選

お口の乾燥を防ぐためにはどのような方法があるのでしょうか?

みなさんが普段の生活の中で簡単に出来る、乾燥対策について紹介していきます!

①口が乾く前に水分補給

唾液の分泌量をアップさせる最適な方法が「水分補給」

あまり意識して行っている方は少ないのではないでしょうか?

唾液は1日に1~1.5リットルもの量が分泌されていると言われています。

つまり、少なくともそれ以上の水分補給をしておかないと、唾液が不足してしまうというわけなんですね。

一般的には1日に1.2リットル以上の「お水またはお茶」が理想と言われていますので、こまめに水分補給を行ってお口の乾燥を防ぐように心がけましょう

また、多くの人が好んで飲むコーヒーは、歯周病菌を増やすカフェインや糖分が多く含まれていますので、控えることをおすすめします。

②食後の歯磨きは最低でも30分以上あけてから

口臭対策として最もよく行われているのが食後の歯磨きですよね。

でもみなさん、間違ったタイミングで行っていませんか?

実は食後すぐに歯磨きをするのはNGなんです!

というのも、食後の口内の状態は、1日の中でも最も良好だからです。

歯磨きをした後はさっぱりした気分になりますが、実は健康な唾液までをも失っています。

毎日健康で清潔な口内を保つためにも、歯磨きは食後30分以上あけてから行うようにしましょう。

③過剰な舌磨きはダメ!絶対!

舌磨きは適切に行うことで口臭対策に効果を発揮します。

いつもみなさんは歯ブラシでゴシゴシと強く磨いていませんか?

歯ブラシで強く磨いてしまうと舌の表面に傷が付き、かえって乾燥が起こりやすくなったり、味覚障害までをも引き起こしてしまったりする可能性があります。

また唾液の分泌量を調べた研究では、舌を強く磨く習慣のある人は正常な舌の人と比べると、唾液の分泌量が低下するという結果も明らかになっています。

舌磨きには舌磨き専用のクリーナーもありますので、傷をつけないように優しく行うようにしましょう。

④唾液の分泌量を促進させるマッサージを行う

口内には刺激をすることで唾液の分泌を促せるポイントがあります。

ここではみなさんが「毎日手軽にできる」唾液腺マッサージを3つ紹介していきたいと思います。あまり力を入れすぎず、優しく行うようにしてくださいね!

①    耳下腺マッサージ

耳下腺は耳たぶのやや前方にあるポイントです。

耳たぶの前側、上の奥歯あたりの部分に人差し指をあて、優しくもみほぐすようにしましょう。

このとき酸っぱい食べ物などをイメージすると、より効果的に行えます。

②    顎下腺

顎下腺とは、顎の下側にある柔らかい部分のことを言います。

みなさんが一番イメージしやすい場所ではないでしょうか?

手前から顎先にかけて優しく押してくることで唾液がたくさん出るようになります。

③    舌下腺

舌下腺とは顎先部分の内側、舌の付け根あたりにあります。

いわゆる舌の裏側の部分ですね。

下顎からゆっくり、両手の親指で舌を上に押し上げるようにして行います。

痛みを感じないよう、適度に行うようにしてください。

以上が唾液の分泌を促すマッサージです。

特に唾液の分泌量が減っている朝に行うと効果的ですよ!

⑤エチケットサプリで唾液の分泌をサポート

普段の生活で手軽にできる口臭対策が「ガム・飴」。

ガムは噛むことで唾液の分泌量を増やすことができますし、飴は舐めることで舌苔の対策をすることが可能です。

でも、ガムや飴でニオイをケアしても、時間が経てばまたすぐに戻り臭がしてしまうことってありませんか?

ガムや飴は、その場しのぎの口臭ケアこそできるものの、持続性は全く優れていません。

そこでおすすめしたいのが、即効性+持続性に優れた、『エチケットサプリ』です。

エチケットサプリは口臭改善に特化したサプリメントで、みなさんの口臭を素早く改善してくれます。

次項では、私がオススメする唾液の分泌促進成分が入ったエチケットサプリについて紹介していきたいと思います!

乾燥対策におすすめしたいエチケットサプリBEST3

私がオススメする乾燥対策にピッタリなエチケットサプリをランキング形式でまとめましたのでみていきましょう!

【第1位】フレピュア

 

メーカー フロムココロ
内容量 30粒(約30日分)
通常価格(税込) 3,990円
配合成分 ポリグルタミン酸、なた豆、シャンピニオンエキス、デオアタック®、ビフィズス菌、乳酸菌など
お得な購入情報 毎月お届けコース(定期購入)

初回限定500円(税込)

※2袋購入も可能

送料無料・契約縛りなし・いきいきオリゴ糖無料プレゼント

私が絶大な効果を実感することができた、今話題沸騰中のエチケットサプリ「フレピュア」

お口のネバネバはもちろん、おなかに蓄積された悪臭までも徹底的にやっつけます!

初回限定500円でお試しすることも可能なので、まだエチケットサプリを試したことのない方、他のサプリメントで効果を実感できなかった方、どちらの方にでもぜひ1番にご利用いただきたいサプリメントです!

【第2位】シュワケア

メーカー ティーライフ
内容量 30粒(1日1粒/約1ヵ月分)
通常価格(税込) 3,312円
配合成分 緑茶・抹茶・デオアタック®・乳酸菌・オリゴ糖・シソの実・フィトンチッドなど
フレーバー グレープフルーツ風味
お得な購入情報 新発売記念キャンペーン

毎月2袋お届けコース(定期購入)

初回限定1,960円

1袋お届けコース(定期購入)

初回限定980円

30日間返金保証付き

名前の通り!食べた瞬間にシュワっとお口全体に広がってくれるサプリメント「シュワケア」

お茶の力に着目して作られたエチケットサプリです!

お茶の力と聞くと、なんだか苦くて飲みにくそうな感じがしますよね?

そんな心配いりません!シュワケアはみなさんの飲みやすさも考え「グレープフルーツ味」に仕上げました。おかげでいつでもどこでも爽やかな香りを楽しむことができますよ!

【第3位】うる藍バリア

うる藍バリア

メーカー 純藍
内容量 30包(約30日分)
通常価格(税込) 4,428円
配合成分 藍、プロポリス、ポリグルタミン酸、クエン酸、エリスリトール、紅茶抽出物、キシリトール、香料など
お得な購入情報 毎月定期お届けコース(定期購入)

初回限定1,000円(税込)

送料無料・契約縛りなし・返金保証制度・お口のエチケットグッズ無料プレゼント

水なし1粒、手軽に口臭改善ができるエチケットサプリ「うる藍バリア」

生命力の強い「藍」の力が、みなさんの口臭を根こそぎ解消してくれます。

また唾液の分泌量の低下に有効な「ポリグルタミン酸」「クエン酸」が配合されていますので、お口の乾燥が気になる方には特に効果を実感していただけます!

乾燥対策を行っても口臭が改善されないときの対処法

今まで紹介してきた様々な口臭対策方法で、ほとんどの方が口臭の改善をすることができるはずです。

しかし一方で、なにをしても口臭が治らないと悩んでいる方がいらっしゃるのも事実です。

では何をしても治らない口臭にはどのような原因が潜んでいるのでしょうか?

考えられる原因を2つ紹介していきます。

病気由来の口臭を疑う

病気由来の口臭とは、いわゆるお口や体内に潜んでいる疾患が原因で発生する口臭を指します。

特に代表的なのが「虫歯」や「歯周病」です。

厚生労働省の調査によると、口臭原因の80%以上は口腔内にあるとされており、何をしても改善されない口臭では1番に疑うべき疾患ともいえるでしょう。

また他に「アレルギー性鼻炎」や「内臓疾患」でもひどい口臭が発生してしまう場合がありますので、心当たりのある方でしたら早めに病院を受診することをオススメします!

食べたものに原因がある?

ニラやニンニク、ネギなどの「ニオイが強い食べ物」が原因で発生する口臭もあります。

この口臭は、どんな対策を行っても効果が発揮されにくい厄介者です。

時間の経過とともに徐々に解消されますので特に対策をする必要はありませんが、多くの方が不快に感じるニオイですので、人と会話をする前などは、ニオイの強い食品を避けるか、エチケットサプリなどで口臭ケアを行うと良いでしょう。

まとめ

お口の乾燥は、口臭の大きな原因になっているのをおわかりいただけましたか?

唾液の分泌量が低下すると口臭が強くなるだけでなく、口内疾患の原因にもなりかねませんので注意してください。

最近話題になっているエチケットサプリは、口腔ケアの基本である歯磨きなどと一緒に使用することで、さらに口臭改善を期待できます。

今回は私がオススメするエチケットサプリも3つ紹介してみましたので、自分にあった口臭サプリを見つけ、毎日爽やかな毎日を送ってみてはいかがですか?

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